स्वस्थ रहने के लिए नुस्खे – health tips swasth kaise rhe

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आज कल की व्यस्त जीवन शैली में इन्सान के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता जा रहा है| ऐसे में लोगो को अपने स्वास्थ्य के बारे में पहले हीं सचेत हो जाना चाहिए| इससे पहले कि उनके खान-पान या दैनिक दिनचर्या की कोई आदत उन्हें बाद में महँगी न पड़े|

अगर आप स्वस्थ जीवन का आनंद लेना चाहते हो तो इन निम्न बातो का धयान देना चाहिए|

स्वस्थ healthi रहने के लिए (dite) खाने में काफी चीजों को शामिल करना जरूरी है। लेकिन किसी चीज में कितना न्यूट्रीशन है ये भी जान लेना जरुरी है, और दिनभर में इसकी कितनी मात्रा ली जानी चाहिए।

  • जंक फ़ूड व् पैकिंग फ़ूड के नियमित सेवन से बचे ये हमे बहुत सी बीमारियों के लिए अग्रसर कर सकती है|
  • आपको अपने खाने में फलो को जरुर शामिल करने चाहिए| हमेसा मोसमी फलो का प्रयोग करना चाहिए|
  • घर में केमिकल युक्त इन चीजो का प्रयोग तो जरुर बंद कर देना चाहिए जेसे की चीनी, चाय, नमक| आपको इनकी जगह खांड, सेंधा नमक, काफी, गुड, शक्कर, का प्रयोग करना चाहिए| रिफाइंड, की जगह सरसों के तेल का प्रयोग करना चाहिए|
  • सुबह का खाना पेट भर, दिन में सुबह से आधा, व् श्याम को दिन के खाने से आधा लेन चाहिये|
  • खाने को कम से कम 32 बार चबा कर खाना चाहिए इससे हमारे मुह की राल उसे आसानी से पचने वाला बना देती है| और यदि हमें जल्दी खाना खाने से हम इतना ज्यादा खाना खा लेते है की हमारे मस्तिस्क (mind) को पता ही नहीं कल पाता की हमारा पेट भर गया है|
  • सोडा, कॉफ़ी, रेड मीट, चिप्स का कभी कभार हीं सेवन करें|
  • सुबहे के समय दूध नहीं लेना चाहिए| दिन में सलाद का ज्यादा प्रयोग करना चाहिए| रत को सोने से दो घंटे पहले ही खाना ले लेना चाहिए| जितना ज्यादा हो सके अंकुरित चीजो का सेवन करे|
  • खाने के तुरंत बाद कुछ कदम चलना चाहिए कम से कम 200 कदम|
  • हमे सुबहे जल्दी उठाना चाहिए और व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए|
  • यदि आप व्यायाम नहीं कर पते तो कम से कम 3 से 5 km तक पैदल चलना चाहिए|
  • हो सके तो हफ्ते में एक दिन वर्त करना चाहिए|
  • जल को घूंट घूंट के पीना चाहिए| एक दिन मे 8 लिटर शुद्ध पानी पिए|
  • हफ्ते में 2 दिन शारीर की सरसों के तेल की मालिस करनी चाहिए|
  • केमिकल युक्त साबुन शैम्पू के जगह तेल की हलकी मालिस के बाद नहाना चाहिए|
  • खाना हमेशा हाथ धो कर खाना चाहिए| हो सके तो खाने को धरती पर बेठ कर ले|
  • हमेशा खुश रहना चाहिए, टीवी को ज्यादा नहीं देखना चाहिए| अपने आप को काम में हमेसा व्यस्त रखना चाहिए| मन के शांति के लिए पूजा-पाठ व् meditation करना चाहिए|
  • 6-7 घंटे की नींद लेनी चाहिए| सुबह निम्, कीकर, की दातुन करे,
  • जितना हो सके प्राकृतिक से सीधे मिलने वाली चीजो का प्रयोग करना चाहिए|
  • आयुर्वेद में एक कहावत है की “पैर गरम पेट नरम सिर ठंडा डॉक्टर आये तो मार डंडा”
  • हमेशा आयुर्वेद को आपनाए और स्वस्थ जीवन जिए |
Status in Hindi
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