तेजी से मोटापा कम करना चाहते हो ? तो अपनाए 5 घरेलु नुस्खे – Motapa kaise kmm kre?

motapa kam karne ke liye diet plan, motapa kaise kam kare tips, motapa kam karne ki dawa in hindi, motapa kam karne ke liye yoga, motapa kam karne ke liye exercise, motapa kam karne ke desi totkay pet kam kaise kare tips in hindi, motapa kam karne ke liye dawa

1556
motapa kam karne ke liye diet plan, motapa kaise kam kare tips, motapa kam karne ki dawa in hindi, motapa kam karne ke liye yoga, motapa kam karne ke liye exercise, motapa kam karne ke desi totkay, pet kam kaise kare tips in hindi, motapa kam karne ke liye dawa
motapa kam karne ke liye diet plan, motapa kaise kam kare tips, motapa kam karne ki dawa in hindi, motapa kam karne ke liye yoga, motapa kam karne ke liye exercise, motapa kam karne ke desi totkay, pet kam kaise kare tips in hindi, motapa kam karne ke liye dawa
loading...

बहुत से लोग ये सोचते है की कम खाना खायेंगे तो Motapa बढ़ने से रोक सकेंगे पर सच तो ये है की मोटापा कम खाना खाने से नहीं बल्कि सही तरीके का खाना खाने से कम होता है। खाने का ठीक से न पच पाना बढ़ने का मुख्य कारण है। पाचन क्रिया यदि ठीक न हो तो मोटापा जैसी और भी समस्याऐ होने लगती है।

मोटापे को कम करना आसान नहीं है। अगर आपने मोटापा कम करने का फैसला ले लिया है तो सबसे पहले आपको अपनी जीवनशैली पर ध्यान डालना पड़ेगा। fat कम करने के लिए जो सब से जरुरी है वो है पौष्टिक (healthi) खान पान, ओर साथ में नियमित रूप से excercise व्यायाम और योगा meditation ।

मोटापा (motapa) कम करने के घरेलु नुस्खे जो किफायती भी है और असरदार भी।
पानी को कभी भी एक साथ गटागट नहीं पीना चाहिए। पानी हमेशा गरम दूध की तरह घूँट घूँट कर पीना चाहिए। जिससे हमारे मुंह की लार पानी के साथ ज्यादा मात्रा में पेट में जाएगी जो पेट में बनने वाले एसिड को neutralize करती है जिससे एसिड जल्द नहीं बनता। जिससे हमारी पाचन क्रिया अच्छी होगी। पाचन क्रिया ठीक होने से वजन करने में मदद मिलती है। हमे रोजाना 3 से 5 लीटर पानी water जरूर पिना चाहिए।

रोज सुबह खाली पेट 1 गिलास गुनगुने पानी में एक निम्बू निचोड़ कर पिये। इसके इलावा खाने के बाद निम्बू की चाय लेने से भी पेट की चर्बी कम होती है।

शहद

रोजाना एक गिलास पानी में 2 चम्मच शहद मिला ले और घूँट- घूँट पिये, इससे पेट में वसा घटती है और मोटापा कम होने लगता है।

ग्रीन टी

दूध वाली चाय पाचन क्रिया को बिगड़ती है। इसकी जगह ग्रीन टि पिये इससे पेट की चर्बी कम होती है। सोने के आधा घंटा पहले ग्रीन टी पिने से जल्द फायदा मिलता है।

केल

केले में विटामिन B6, C, फाइबर, पोटासियम और बायोटीन होता है जो शरीर के लिए बेहद जरुरी पोषक तत्व है।जिससे हमारे वजन में कमी आती है|

मोटापा कम करने के लिए डाइट प्लान

  • खाने में प्रोटीन विटामिन और फाइबर ज्यादा ले|
  • भोजन के बीच 6 घंटे का अंतर जरुरी है।
  • सुबह का खाना पेट भर खाए व दोपहर को उसका ½ और रात को उसका एक तिहाई खान ही ले |
  • रात का खाना बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले ले।
  • खाने में फल, हरी सब्जियां, सलाद, की मात्रा ज्यादा कर और ऐसी चीजो का कम प्रयोग करे जिससे फैट बढ़ता हो।

motapa kam karne ke liye diet plan, motapa kaise kam kare tips, motapa kam karne ki dawa in hindi, motapa kam karne ke liye yoga, motapa kam karne ke liye exercise, motapa kam karne ke desi totkay, pet kam kaise kare tips in hindi, motapa kam karne ke liye dawa

Status in Hindi
loading...