Weight Loss In Hindi – मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे

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तेजी से मोटापा कम करने के 5 घरेलू नुस्खे

आज के इस युग मे सभी सुंदर दिखना चाहते है लेकिन कुछ लोग सुंदर होते हुए भी पेट बाहर यानी की मोटापा होने की वजह से उनकी सुन्दरता कम हो जाती है | आज कल लोगो की ये धारणा बन गयी है की अगर हम कम खाना खायेंगे तो हमारी पेट की चर्बी व् मोटापा कम हो जायेगा लेकिन उन्हें यह नही मालुम की मोटापा कभी भी ज्यादा खाने से नही होता या मोटापे को कम खाना कम करने से नही किया जा सकता ऐसा करने से तो केवल कमजोरी ही आ सकती है अगर आपको मोटापा कम करना है तो खाना कम करने की बजाये खाना खाने के सही तरीके को जाने | वजन बड़ने का सबसे प्रमुख कारण खाने का ठीक से न पचना है | अगर इंसान की पाचन किर्या सही नही होगी तो मोटापा तो बड़ेगा ही साथ ही साथ और भी इस तरह की समस्याए बड़ने लगेंगी | तो आइये जाने की इस समस्या से कैसे घरेलू नुस्खो से छुटकारा पाया जा सकता है |

  • पानी : हमे हमेशा पानी को जैसे गर्म दूध या चाये पीते है इस तरीके से पीना चाइये | कभी भी एक ही घूट मे पानी नही पीना चाइये | क्योकि आप सभी जानते ही है की हमारे मुह मे हर समय लार बनती रहती है और पेट मे एसिड बनता रहता है और जब भी मुहं की लार हमारे पेट के अंदर जाती है तो वो एसिड को neutralize है जिसकी वजह से एसिड जल्द नही बन पाता | अगर हम थोडा थोडा करके पानी को पियेंगे तो अधिक मात्रा मे लार पेट मे जाएगी जिसकी वजह से एसिड हमारे पेट मे कम बनेगा और पाचन किर्या अच्छी बनती रहेगी |
  • हर सुबह खाली पेट १ गिलास हल्के गर्म पानी मे 1 निम्बू को निचोड़ ले इसके सेवन से भी पेट की चर्बी कम हो जाती है |
  • शहद भी मोटापा कम करने मे बहुत उपयोगी है इसके उपयोग के लिए हर रोज २ चम्मच शहद के 1 गिलास पानी मे मिलाये ऐसा करने से पेट की जो वसा होती है वो घट जाती है जिससे मोटापा कम करने मे सहायता मिलती है |
  • हमे दूध वाली चाये के सेवन की बजाये ग्रीन टी का इस्तेमाल करना चाइये क्योकि दूध वाली चाये हमारी पाचन किर्या को बिगाड़ देती है | ग्रीन टी पिने से पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है इसके लिए आपको रोज रात को सोने से पहले आधा घंटा पहले ग्रीन टी पीनी चाइये |

 

जानिये वजन कम करने के लिए कुछ फ़ूड :

  • मिर्च
  • दलिया
  • बंदगोभी
  • टमाटर
  • निम्बू की चाये
  • हल्दी
  • ग्रीन टी
  • ब्राउन राइस

 

चर्बी कम करने के लिए कुछ जरूरी बाते

  • हमे कभी भी सुबह का नाश्ता नही छोड़ना चाइये |
  • रात को हमेशा हल्का खाना लेना चाइये |
  • खाना हमेशा चबा चबा कर खाना चाइये |
  • मीठे का सेवन कम करना चहिये |
  • तली हुई चीजे और फ़ास्ट फ़ूड या ज्यादा मसाले वाली चीजो का सेवन कम करना चाइये |
  • खाना खाने के समय पर ही लेना चाइये |
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